Nos conseils pour un printemps 100% detox !

24 avril 2022

Le printemps est sans aucun doute la saison idéale pour mettre en place un rituel detox ! Suivez nos conseils pour mettre votre organisme au vert après la saison hivernale...

De nos jours, il semble que toutes les célébrités, tous les coachs santé et autres professeurs de yoga évoquent un jour ou l’autre la possibilité d’entreprendre une "détox" printanière. Mais si vous avez déjà essayé un programme de désintoxication, vous savez qu'il faut beaucoup de dévouement et de discipline pour relever le défi.

Si vous "mangez sainement" et que vous avez encore des éruptions cutanées, des fringales et des fluctuations de poids, alors votre corps essaie de communiquer une surabondance de toxines dans l'organisme et un déséquilibre hormonal potentiel. Il y a également de fortes chances que vos voies de détoxification ne fonctionnent pas de manière optimale.

Au delà des programmes detox "miracles", adoptez dès aujourd'hui une routine qui vous permettra de nettoyer votre organisme en douceur.

Étant donné que nous sommes exposés quotidiennement à un nombre sans précédent de toxines, il est logique que nous ayons besoin de nettoyer et de "sortir les poubelles" tous les jours.

Voici quelques conseils Vitaboutik pour vous aider à débuter votre routine detox du printemps !

Le symbolisme de la saison printanière est riche.

Le printemps représente une période de renouvellement et de croissance. Outre l'envie d'ouvrir les fenêtres (à mesure que le temps se réchauffe) et de sortir dans la nature, vous pouvez également ressentir une poussée d'énergie créative ou une envie de nettoyer votre corps et votre maison. Parfois, cette poussée d'énergie peut sembler surprenante et rapide (peut-être sous forme d'anxiété - l'anxiété peut simplement être une nouvelle énergie potentielle). Rappelez-vous, il s'agit d'un beau reflet de la force créatrice de la nature qui travaille à travers vous.

En l'honneur des transitions en douceur, c'est une belle pratique que de se demander une fois de plus : "A quoi ressemble une bonne prise en charge de soi en cette saison ?". Nous avons certainement été témoins du désir de repos, de chaleur, de simplicité, d'ancrage et de nourriture copieuse en hiver.

Mais à quoi ressemble une bonne prise en charge de soi au printemps ?

Bien que le rituel varie d'une personne à l'autre, il existe des thèmes saisonniers vers lesquels les gens sont le plus souvent attirés, pour une très bonne raison.

Créez un rituel matinal

En Ayurveda, on dit que plus on dort le matin, plus le corps se sent lourd et léthargique. Ce phénomène est connu sous le nom d'excès de Kapha, ou d'énergie aqueuse/terreuse. Se réveiller vers 6 heures du matin permet au corps de s'aligner sur les cycles naturels de la journée et laisse de la place pour prendre soin de soi le matin. Les rituels matinaux tels que le grattage de la langue, le pot Neti, la consommation d'eau chaude citronnée, le brossage de la peau sèche, la tenue d'un journal et la lecture sont autant d'excellents points de départ. Créez un rituel que vous attendez avec impatience. Vous n'avez pas le temps ? Ne vous attendez pas à devoir tout faire. Buvez de l'eau citronnée, grattez votre langue et brossez votre peau avant votre douche. 6 minutes chrono.

Offrez à votre corps des aliments de saison

Aidez votre corps à se désintoxiquer naturellement avec des racines amères comme le thé au pissenlit ou le curcuma. Le thé Yogi Detox est une bonne marque de thé qui aide également à décongestionner le foie. Fertilisez votre corps avec des pousses vivifiantes. Ajoutez des légumes verts à feuilles pour nourrir vos cellules avec de la chlorophylle. Si vous avez tendance à souffrir d'allergies, de congestion ou d'humidité dans votre corps au printemps, cuisez légèrement vos repas à la vapeur ou à l'eau pour éviter l'humidité qu'un régime alimentaire cru peut aggraver à cette époque de l'année.

Désencombrez votre maison

Ouvrez les fenêtres, mettez de la musique et videz les coins, les piles et les parties de votre placard qui ont besoin d'un nettoyage de printemps. Simplifiez. Allégez. Ouvrez-vous au symbolisme de la libération des objets physiques qui ne sont plus nécessaires. Parfois, lâcher prise fait du bien !

Laissez la nature vous inspirer

Sortez et remarquez que vous faites également partie de ce processus de croissance et de renouvellement. Laissez Mère Nature vous inspirer et vous guider. Écoutez sa sagesse.

Éliminez l'excès d'humidité

La terre retient l'humidité et l'eau en cette saison. Notre corps l'exprime sous forme de congestion. Aidez à brûler l'excès d'humidité en bougeant votre corps et en transpirant. Ajoutez du piquant en faisant des mouvements plus vigoureux et en utilisant des épices chauffantes comme le gingembre et le poivre de Cayenne.

Restez ouvert au changement

La nature évolue, nous aussi. Soyez conscient et ouvert aux changements de préférences, d'appétit et de faim. Lorsque nous nous attachons trop à la façon dont nous pensons que cela doit être, nous ne sommes pas capables d'entendre ce qui est vraiment nécessaire.

Les bénéfices de l’exfoliation

L'exfoliation de la peau est un excellent moyen de stimuler la circulation et d'inciter le système lymphatique à libérer les toxines. Elle améliore également le tonus musculaire, élimine les cellules mortes qui obstruent les pores et favorise le renouvellement cellulaire. Si vous avez de l'acné, une peau sèche ou sensible, offrez-vous un soin du visage ou un gommage complet du corps pour donner à votre peau un éclat de jeunesse.

Sirotez vos tisanes

Commencez votre journée par une tasse chaude de tisane. La tisane aide à purger le système digestif et réhydrate le corps. L'alimentation est la base d'une vie saine sur le plan hormonal. Quelles que soient les tendances, la nourriture - et tout ce que nous mettons dans notre corps - peut être un excellent moyen de nettoyer l'organisme. Les propriétés médicinales des herbes offrent une tonne de nutriments et peuvent même accélérer notre temps de guérison.

Le défi des squats

Aller à la selle régulièrement (et surtout le matin) est l'un des meilleurs indicateurs de notre santé digestive.

Ne vous précipitez pas hors de la maison le matin sans être allé à la selle. Mettez votre flux digestif en mouvement en écoutant l'appel de la nature.

Pour s'accroupir, il faut se tenir debout, les genoux et les hanches fortement pliés et les os du siège près du sol. Maintenez cette position pendant quelques minutes jusqu'à ce que vous sentiez un mouvement dans votre système digestif. L'accroupissement tonifie le côlon et aide à pousser le contenu le long du tube digestif.

Une bonne défécation le matin est une routine à laquelle votre corps doit s'habituer. Au fur et à mesure que vous prenez cette habitude, vous remarquerez que cela devient un début important de votre journée.

Adoptez de bons rituels detox grâce à l'offre Vitaboutik

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